[...] ciagle nabieranie masy, czlowiek ma swoja okreslona(w genach)naturalna wage ktora powinien trzymac przez cale zycie, ale jej nabieranie lub tracenie nie jest korzystne dla zdrowia zwiazane z tym nastepne pytanie: ktora dieta do nabierania masy jest mniej niezdrowa(wiaze sie ze skutkami ubocznymi w mniejszym stopniu)? Zapraszam do dyskusji.
[...] po każdej serji Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 6 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: nie narzekam, powiedzmy że bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 100 [...]
Witam, mam do was pare pytan. Zacznę od tego ze to bedzie moj pierwszy cykl. Chciałbym zeby trwał on 4 tygodnie WINO(tabsy) + PROP, jakie konkretne odzywki do tego dołączyc, jakie po cyklu zeby nie spadło, co na odblok NOLVA czy CLOMID (troche martwie sie o cyce). Jakie dawki bedą dobre WINA na 4 tyg. tzn. ile mg. ma zawierać. Od paru miesiecy [...]
[...] słodycze, nie jem ich w ogóle Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie oczekuje wielkiego spadku od razu kg, chce popracować nad rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie tylko Bcaa, witaminy. Wczesniej cyklami [...]
Siema wszystkim. Nie byłem na forum dobrych 10 lat. Wróciłem do treningów siłowych po wielu latach. Mam nadzieję, że nie zmieniło się wiele jeżeli chodzi o zasady działu i ankietę. W skrócie jestem na cyklu i wyj@#$o mi estro i prolaktynę. Jestem cały czas zmęczony, suty mnie pieką i jak źle jem to następnego dnia jestem zalany wodą. 1. WIEK: 36 [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu Kickboxing Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,basen, kickboxing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] sterydowych: - Trening: FBW Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ok 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomofrik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 3194 Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]
[...] miesniowa/sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Normalny, chociaz troche w brzuch mi idzie ;P Stan zdrowia: Bardzo Dobry :> Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Bratk PPM podstawowa przemiana materii: x Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): x [...]
[...] split 5x Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka mies Poziom BF%: niski w granicach 8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: włosy PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130x2 Martwy ciąg (MAX): - [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna max 7 godzin / 6 razy w tygpodniu (piker) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zależnie od celu [...]
Witam w planach miałem już od dawna pierwszy cykl i wiedziałem , że jak zacznę szybko nie skończę :). Jestem świeżo po redukcji która uważam za najlepszą w życiu 95 na 80 kg z pasa 98 na 85 w niecałe 5 miesięcy poleciało trochę po obwodach ale cos za cos. Zaczynamy suchą masę ale już na wspomaganiu i wszystko z głową z kcal na razie nie chce [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 2010 6. DIETA: -białko: 138, na cyklu podbiję do 230+ -węglowodany: 298 -tłuszcz: 81 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Na poczatek ankieta: *************************************************************** PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 79,5 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 11,5 % ****CEL************************************************* Powrot do treningow. ****STAN [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę ładnych lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy -węglowodany: teraz około 160g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, clen solo. 8. TRENING: P&P 4 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja, redukcja [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 112 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:112 -udo:72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:różnie bywało, od 14 rż do 19, teraz 3 lata z przerwami 6. DIETA: redu, dieta od trenera -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Obecnie zmniejszyłem ilości słodyczy prawie do zera. Teraz walczę z jedzeniem na wieczór. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Dużo lubię też spacerować. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Trening: Masa Cel cyklu: Dobrze zbudowana sylwetka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 23% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczuply Stan zdrowia: SUper bomba :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka ciezko mi zbudowac mase Wyciskanie leżąc (MAX): 100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rowerze 2h i codziennie ćwiczenia freeletics Cel : zrzucenie wagi do 70-73kg w 3-4 miesiące, odchudzenie troche nóg najbardziej z ud;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie możliwe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
[...] australijskie w celu wzmocnienia pleców do podciągani Odżywianie : 2100 kcal, 150B, 250W, 56T Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
